Зависимость от социальных сетей: что делать?

Зависимость от социальных сетей сопровождается такими «симптомами», как усталость, эмоциональное выгорание, недостаточное развитие социальных навыков, перманентная зависть и неудовлетворенность своей жизнью.

Что делать?

Чтобы избавить ребенка от зависимости, психологи советуют родителям приучать детей к ответственности на собственном примере.

Digital-детокс. Важно начать с себя и подумать, какой пример видят дети: если родители постоянно открывают соцсети и «не вылезают» из гаджетов, то дети будут копировать эту манеру поведения. Для начала можно попробовать всей семьей отказаться от смартфонов на время завтрака, обеда и ужина либо отложить гаджеты при просмотре фильма. Устройства можно сложить в коробку и убрать на несколько часов. Digital-детокс можно сделать семейной традицией.

Приучайте детей к ответственности. Специалисты рекомендуют совместно с ребенком определять временные рамки использования гаджетов и соцсетей: это научит юного пользователя самостоятельно контролировать время, проведенное за играми или в соцсетях. Кроме того, ответственность можно развивать, поручая ребенку домашние дела: это помогает детям почувствовать причастность к «взрослым» вопросам и отвлечься от соцсетей.

Придумайте совместное хобби и общайтесь вживую. Важно делиться с ребенком увлечениями. И если дети хотят, например, вести блог, то можно превратить это в совместное хобби: генерировать идеи, снимать видео, делать фотографии и писать посты. В таком случае ребенок не будет бесцельно тратить время в соцсетях.